体ポカポカ酒粕豆乳鍋

サカリレシピ

健康にも美容にもうれしい「酒粕」を使った体が温まるお鍋です。豆乳がコクを出し、やさしい味にまとめてくれるので、お野菜もたっぷり食べられますよ。

材料(2人分)

  • 白菜
    2〜3枚
  • 白ネギ
    1/2本
  • 春菊
    1/2束
  • しめじ
    1/2パック
  • 豚ロース薄切り肉
    150g〜200g
  • 絹ごし豆腐
    1/2丁
  • だし汁
    200ml
  • 豆乳(無調整)
    200ml
  • 酒粕
    50g
  • 味噌
    大さじ1

作り方

  1. 白菜と絹ごし豆腐は食べやすい大きさに、白ネギは斜め切り、春菊は長さを半分に切る。しめじは軸をとり、手でほぐしておく。

  2. だし汁を鍋に入れ、酒粕を加え、10分ほど漬けて柔らかくしておく。

  3. Aを火にかけ、酒粕を溶き、さらに豆乳を加えて温めながら味噌を溶く。強火でスープを煮立てないよう注意。味噌は味が薄ければ追加、または塩で調味してください。

  4. @の野菜の煮えづらい部分から鍋に入れ、最後に豚肉を加えて色が変わったら出来上がり。そのままでも、もみじおろしや柚子胡椒、ラー油などを足して食べても美味しいです。

すこやかポイント

  • 酒粕は肌の調子を整えるビタミンB群が豊富♪
  • 豆乳は良質なたんぱく質を効率よく摂取できます♪
  • 栄養満点で体を温めてくれる鍋料理ですが、〆の食べ過ぎにはご注意を!

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