鶏と大葉の棒餃子風

鶏と大葉の棒餃子風
調理時間 30
鶏むね肉は高タンパク質底カロリーで人気の食材です。多く含まれるイミダペプチドには疲労回復効果があります。また、大葉には食欲増進、食中毒予防効果があり、どちらもこの季節にピッタリの 食材です。作り方も簡単で、おつまみにもピッタリの一口サイズの棒餃子です。

おいしい作り方


材料(20本分)
白菜またはキャベツ
150g(約3枚)
小さじ1/2
餃子の皮20枚
大葉5〜10枚
サラダ油大さじ1
胡麻油大さじ1
酢醤油またはポン酢お好みで
A
鶏胸ひき肉150g
白ネギのみじん切り大さじ1
鶏ガラスープの素小さじ1/2
小さじ2
胡麻油小さじ2
砂糖小さじ1
こしょう少々
  1. 白菜またはキャベツは粗めのみじん切りにし、塩でもんでしばらくおく。水気を絞ったら、【A】と一緒にビニール袋に入れ、手でもんで混ぜる。

  2. 餃子の皮の真ん中に、大葉を1/2または1/4に切ったものを乗せ、【1】のビニール袋の端を切り、肉ダネを横一文字に搾り出し、餃子の皮の端に水をつけ、三つ折りにして閉じる。

  3. フライパンにサラダ油を熱し、【2】で作ったものを閉じ目を下にして並べ入れる。中火で軽く焼き目をつけてから、水100ccを加え、フタをして中火で約3〜4分蒸し焼きにする。

  4. 水分が無くなり皮が透き通ってきたら、鍋肌から胡麻油を回し入れ、約1分焼いたら出来上がり。


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