玉ねぎドレッシング

玉ねぎを使ったヘルシーなドレッシングがお家でも簡単に作れます。火を通さないので酵素がたっぷり! サラダはもちろん、湯豆腐や冷奴、しゃぶしゃぶなどによく合います。

材料

玉ねぎ…中2個
砂糖…大さじ2
塩…小さじ2
酢…150cc
醤油…100cc
みりん…100cc
酒…100cc
こめ胚芽油…150cc

作り方

【1】玉ねぎ1個は薄くスライスし、もう1個はすりおろす。
(2個をそれぞれ半分ずつすりおろすと、おろし金で手をケガしにくいですよ)

【2】水にさらさずに、1時間以上必ず常温で置いておく(血液がサラサラになる酵素が生まれる)。

【3】すべての材料が入る瓶に入れ、冷蔵庫で一晩寝かせば食べられます。冷蔵庫で保存、1週間ほど持ちます。

\すこやかポイント/

・玉ねぎを水にさらさず作ることで、血液をサラサラにする効果がある「アリシン」を摂取することができます。

・玉ねぎに含まれるポリフェノールの一種「ケルセチン」は、シミやそばかすといった肌ダメージを保護したり、アンチエイジング効果も期待できます。

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