米ぬか入り鶏団子煮


調理時間 20
うまみや食物繊維など美肌によい栄養成分がたっぷりの米ぬかを使った料理をご紹介します。
健やかMEMO
米ぬかがよく水気を吸うので、豆腐の水切りは短時間でもOKです。

おいしい作り方


材料(4人分)
鶏ひき肉150g
木綿豆腐150g
キャベツ300g
米ぬか
(乾煎りしたもの)大さじ3
生姜1かけ
2カップ
日本酒大さじ2
大さじ1
水とき片栗粉
  1. ボウルに鶏ひき肉を入れ、塩(小さじ1/2)をしてしっかりこねる。さらに、軽く水切りした豆腐を細かくつぶして混ぜ入れる。

  2. さらに生姜(半分)をすりおろして混ぜ、炒った米ぬかも混ぜる。

  3. キャベツは手でちぎって鍋に入れ、水と日本酒、塩(小さじ1/2)を入れて蓋をし、蒸し煮にする。

  4. 水分が出てきたら、(2)を少しずつ丸めながら入れて煮込み、沸騰したら生姜の千切りを加える。

  5. 最後に、水とき片栗粉を流し入れ、まとめる。


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