ミニクレープサラダ

サカリレシピ

春を感じる頃、小さなパーティをひらきましょう。友達とのたわいのないおしゃべりは、新しい気持ちを運んできます。パーティといえば何を作ろうかと構えてしまいますが、手間なく見た目にも華やかなメニューをいくつか組合せば、思いのほかカンタンにおもてなしができます。今回の手巻きサラダはそんなパーティメニューです。ミニクレープとせん切り野菜、えびやハムの具とソースを用意します。好きな具をクルクルまいて食べるので話もはずみ、賑やかな一品です。

材料(4人分)timer調理時間【45分】

  • きゅうり
    1本
  • 人参
    1/3本
  • セロリ
    1/2本
  • 大根
    5cm分
  • 赤ピーマン
    1/2個
  • 黄ピーマン
    1/2個
  • えび
    150g
  • ハム
    1パッ
  • 貝割れ
    1/2パック

クレープ生地

  • 小麦粉
    200g
  • 小さじ1/2
  • 1個
  • 2カップ

ソース

  • マヨネーズ
    大さじ3
  • 大さじ1
  • からし
    小さじ1
  • 適量
  • サラダ油
    適量

作り方

  1. ミニクレープを作る。ボウルに小麦粉、塩、卵を入れ、水を加えながら混ぜあわせ、ザルでこし冷蔵庫で30分ねかせる。テフロン加工のフライパンにうすくサラダ油をひき、大さじ1のクレープ生地を入れ、スプーンの背で生地をのばし、直径8cmくらいのミニクレープを焼く。粗熱がとれたら貝割れをはさみ重ねる。

  2. 野菜、ハムはそれぞれ4cmくらいの長さの細切りにする。

  3. えびは背わたをとり、塩をいれた熱湯でさっとゆで、殻をむき、厚みを半分に切る。

  4. マヨネーズ、酢、からしを混ぜ合わせソースをつくる。

  5. 器に具とミニクレープを彩りよく盛り、ソースを添える。ミニクレープにソースをぬり、好みの具をのせ、巻いて食べる。

すこやかポイント

海老は低脂肪、高タンパク質の食品で、血圧やコレステロールを低下させる働きがあるタウリンを含んでいます。ハムにはビタミンB1が多く含まれ、疲労回復に効果があります。手軽に取れるのが海老やハムのメリットといえます。

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