ミニクレープサラダ
調理時間 45分 エネルギー(1人分)245kcal
春を感じる頃、小さなパーティをひらきましょう。友達とのたわいのないおしゃべりは、新しい気持ちを運んできます。パーティといえば何を作ろうかと構えてしまいますが、手間なく見た目にも華やかなメニューをいくつか組合せば、思いのほかカンタンにおもてなしができます。今回の手巻きサラダはそんなパーティメニューです。ミニクレープとせん切り野菜、えびやハムの具とソースを用意します。好きな具をクルクルまいて食べるので話もはずみ、賑やかな一品です。
健やかMEMOタウリン・ビタミンB1
海老は低脂肪、高タンパク質の食品で、血圧やコレステロールを低下させる働きがあるタウリンを含んでいます。ハムにはビタミンB1が多く含まれ、疲労回復に効果があります。手軽に取れるのが海老やハムのメリットといえます。
材料(4人分)
きゅうり1本
人参1/3本
セロリ1/2本
大根5cm分
赤ピーマン1/2個
黄ピーマン1/2個
えび150g
ハム1パック
貝割れ1/2パック
クレープ生地
小麦粉200g
塩小さじ1/2
卵1個
水2カップ
ソース
マヨネーズ大さじ3
酢大さじ1
からし小さじ1
塩適量
サラダ油適量
ミニクレープを作る。ボウルに小麦粉、塩、卵を入れ、水を加えながら混ぜあわせ、ザルでこし冷蔵庫で30分ねかせる。
テフロン加工のフライパンにうすくサラダ油をひき、大さじ1のクレープ生地を入れ、スプーンの背で生地をのばし、直径8cmくらいのミニクレープを焼く。
粗熱がとれたら貝割れをはさみ重ねる。
野菜、ハムはそれぞれ4cmくらいの長さの細切りにする。
えびは背わたをとり、塩をいれた熱湯でさっとゆで、殻をむき、厚みを半分に切る。
マヨネーズ、酢、からしを混ぜ合わせソースをつくる。
器に具とミニクレープを彩りよく盛り、ソースを添える。ミニクレープにソースをぬり、好みの具をのせ、巻いて食べる。