ミニクレープサラダ
春を感じる頃、小さなパーティをひらきましょう。友達とのたわいのないおしゃべりは、新しい気持ちを運んできます。パーティといえば何を作ろうかと構えてしまいますが、手間なく見た目にも華やかなメニューをいくつか組合せば、思いのほかカンタンにおもてなしができます。今回の手巻きサラダはそんなパーティメニューです。ミニクレープとせん切り野菜、えびやハムの具とソースを用意します。好きな具をクルクルまいて食べるので話もはずみ、賑やかな一品です。
材料(4人分)timer調理時間【45分】
- きゅうり1本
- 人参1/3本
- セロリ1/2本
- 大根5cm分
- 赤ピーマン1/2個
- 黄ピーマン1/2個
- えび150g
- ハム1パッ
- 貝割れ1/2パック
クレープ生地
- 小麦粉200g
- 塩小さじ1/2
- 卵1個
- 水2カップ
ソース
- マヨネーズ大さじ3
- 酢大さじ1
- からし小さじ1
- 塩適量
- サラダ油適量
作り方
すこやかポイント
海老は低脂肪、高タンパク質の食品で、血圧やコレステロールを低下させる働きがあるタウリンを含んでいます。ハムにはビタミンB1が多く含まれ、疲労回復に効果があります。手軽に取れるのが海老やハムのメリットといえます。