もちもちさつま芋ご飯

「もちもちさつま芋ご飯」ってどんな料理?

秋の味覚の代表格であるさつま芋は、食物繊維が豊富なため便秘解消などに効果的です。 また、さつま芋の皮にはビタミンが多く含まれているため、よく洗ってから一緒にいただきましょう。 もち米を半分配合することによって、もちもち食感に炊きあがります。

材料(3〜4人分)

米……1合
もち米……1合
さつま芋……中1/2本

【A】
酒……大さじ2
みりん……大さじ2
塩……小さじ1

だし昆布……1枚
黒ゴマ……適量

調理時間 【45分】

作り方

米ともち米は合わせて洗ってザルにあげ、30分間ほどおいておく。 さつま芋はよく洗い、皮付きのまま1〜1.5cm角に切り、水に浸してアクを抜いておく。 炊飯器に米と【A】を入れ、いつもの水加減で水を入れて、全体を混ぜる。

       

水気を切った【1】のさつま芋とサッと洗った昆布を乗せ、普段通りに炊く。

蒸らしあがったら、蓋を開け、全体をさっくり混ぜる。

器に盛り、黒ゴマをふって完成。蒸らした後、お好みでバターをのせても美味しいです。

プモア流美活ポイント♪

  • ・コラーゲンの生成に欠かせないビタミンCがたっぷり!
  • ・食物繊維で腸から美肌をケア!
  • ・皮に含まれるポリフェノールが活性酸素を抑える!

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