簡単手まり寿司

「簡単手まり寿司」ってどんな料理?

すし飯の酢には疲れを取る、食欲を増進させるなどの優れた効果があり、栄養成分の吸収を高める働きにも優れています。すし飯を作るのが面倒、という方におススメの、すし酢を入れて一緒に炊いてしまう簡単なレシピです。見た目がとっても華やかなので、おもてなしなどにも使えます。お好みの具でチャレンジしてみてください!

材料(約20個分(5種×各4個分))

米……2カップ

水……370cc

酒……20cc

米酢……50cc

砂糖……大さじ3

塩……小さじ1

昆布……約5cm

トッピング(今回分)

炒り卵1個分+刻み青ネギ少々

スモークサーモン4切+レモンの輪切1枚

塩をした薄切りきゅうり1/2本分+いくら少々

アボカド1/2個分+茹で海老2尾

ホタテの刺身4枚+大葉2枚

調理時間 【1時間】
※お米の浸水時間とすし飯を冷ます時間を除く

作り方

お米を研ぎ、水気をしっかり切って鍋に入れ、分量の水と昆布を入れて30分ほど漬けておく。酒、米酢、砂糖、塩を入れて混ぜ、蓋をして強火にし、沸騰したら弱火にして10分炊く。火を止める前に一瞬強火にしてから止めて、10分ほどそのまま蒸らす。

       

昆布を取り出して、すし飯をすし桶(なければボウル)に取り出して水分を蒸発させ、濡れ布巾を被せて冷ます。

ラップを広げた上にトッピングの具を置き、その上にすし飯30gほどを置いて、ラップで包んで絞り、ボール型にする。

ラップを開いて、具を上にしてお皿の上に置く。上にトッピングを飾って出来上がり!

プモア流美活ポイント♪

  • ・お酢はダイエットや疲労回復効果など、美容にうれしい調味料!
  • ・酸味がうまみを引き出してくれるので減塩にも◎
  • ・えびやサーモンなど高たんぱく低カロリーな具材を選びましょう♪

プモア美活レシピは2021年3月配信分をもって終了とさせていただきます。
長らくの間ご愛読いただきまして、誠にありがとうございました。
これからも楽しい企画や役立つコンテンツをお届けできるよう努めてまいりますので、引き続きプモアをよろしくお願いいたします。

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