豚の酒粕味噌漬け

「豚の酒粕味噌漬け」ってどんな料理?

酒粕や味噌にはコレステロールを下げたり高血圧抑制・老化防止・美白効果・繊維質が多く含まれ便秘にも効果的です。また発酵食品独特の風味があり、お肉やお魚を漬けておくと旨みがUPするとともに、柔らかく仕上がります。豚肉の他にも鶏肉や、切り身魚でお楽しみ下さい。

材料(2人分)

豚肉ロースまたはロース……適量

【酒粕味噌床】
酒粕……大さじ2(40g)
水……20cc
味噌……大さじ2(40g)
みりん……大さじ1/2
砂糖……大さじ1/2

調理時間 【20分】
※漬け込む時間を除く。

作り方

酒粕は20ccのお湯で溶くか、20ccの水を合わせて30秒ほど電子レンジにかけて、よく練る。

       

1に味噌、みりん、砂糖を合わせてさらによく練り、豚肉の両面全体に塗り付ける。

2を保存袋に入れて冷蔵庫で1〜3日ほど漬けこむ。

その後フライパン、またはグリルで焼く。

プモア流美活ポイント♪

  • ・豚肉に含まれるビタミンB群で肌の代謝をアップ!
  • ・酒粕に含まれる食物繊維でお腹すっきり!
  • ・大豆に含まれるサポニンで免疫力アップ!

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