トマトの冷やしおでん

「トマトの冷やしおでん」ってどんな料理?

トマトの成分で注目すべきはリコピン。強い抗酸化作用があり、老化防止、生活習慣病予防が期待される成分です。こちらのレシピは電子レンジで加熱するだけで、火を使わず作れる、暑い夏に嬉しいヒヤっと冷たい1品です。

材料(2人分)

トマト……中2個

【A】
だし汁……300cc
薄口しょうゆ……大さじ1/2
みりん……小さじ2
塩……小さじ1/2

大葉……2枚

調理時間 【10分】
(冷蔵庫で冷やす時間を除く)

作り方

トマトは洗って包丁でヘタをくり抜き、ヘタと反対側に十字の切込みを軽く入れておく。

       

トマト2個がぎりぎり入る器に【A】の調味料を入れて混ぜ、【1】のトマトを入れ、ラップで覆って、電子レンジ(600w)で3分加熱する。

【2】のトマトを取り出して、十字の切込み部分から皮を剥き、再び漬け汁に戻す。

粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす(最低3時間〜1晩)。漬け汁と一緒に器に盛り付け、千切りした大葉を乗せて出来上がり。

プモア流美活ポイント♪

  • ・トマトにはアンチエイジングにうれしい「リコピン」がたっぷり!
  • ・トマトに含まれる「カリウム」はむくみ予防をサポート!
  • ・さっぱり食べられるから、夏バテで食欲がない時にぴったり♪

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