プモア美活クイズ

ビタミンA(β-カロテン)が効率よく摂取できるメニューは次のうちどれでしょう?

素晴らしい!
正解は、にんじんのきんぴら

ビタミンA(β-カロテン)は油に溶けやすい性質を持つ脂溶性ビタミンのひとつです。そのため、ごま油で炒めてきんぴらにしたり、豚肉と一緒に野菜炒めにするなど、油と一緒に調理することで効率よく摂取することができます。サラダなど生で食べる時は、オリーブオイルの入ったドレッシングをかけていただくといいですよ。

残念.. 不正解
正解は、にんじんのきんぴら

ビタミンA(β-カロテン)は油に溶けやすい性質を持つ脂溶性ビタミンのひとつです。そのため、ごま油で炒めてきんぴらにしたり、豚肉と一緒に野菜炒めにするなど、油と一緒に調理することで効率よく摂取することができます。サラダなど生で食べる時は、オリーブオイルの入ったドレッシングをかけていただくといいですよ。

ビタミンAは抗酸化作用があり肌や粘膜を正常に保つ働きがある栄養素で、ほうれんそうやにんじんなどの緑黄色野菜、レバーに多く含まれます。ただし特定の栄養素ばかりたくさん摂るのではなく、バランスのよい食事を心がけてくださいね♪

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