素晴らしい！
正解は、朝の日光浴

眠りの質をあげるため習慣にしたいのが、朝起きたらカーテンを開けて自然の光を部屋の中に取り込むこと。朝の光は後ろにずれていく体内時計をリセットし、睡眠のリズムを整えてくれます。

×寝る前の緑茶

緑茶は、コーヒーと同じくカフェインが含まれるので、就寝前は控えるようにしましょう。ホットミルクや眠気を誘うカモミールティーがおすすめです。

×昼寝はしない

昼寝は午後の眠気を解消し活力を与えてくれます。ただし、15分程度の長さで十分です。それ以上の睡眠は、夜眠れない原因にもなるので注意しましょう。

残念.. 不正解
正解は、朝の日光浴

眠りの質をあげるため習慣にしたいのが、朝起きたらカーテンを開けて自然の光を部屋の中に取り込むこと。朝の光は後ろにずれていく体内時計をリセットし、睡眠のリズムを整えてくれます。

×寝る前の緑茶

緑茶は、コーヒーと同じくカフェインが含まれるので、就寝前は控えるようにしましょう。ホットミルクや眠気を誘うカモミールティーがおすすめです。

×昼寝はしない

昼寝は午後の眠気を解消し活力を与えてくれます。ただし、15分程度の長さで十分です。それ以上の睡眠は、夜眠れない原因にもなるので注意しましょう。