プモア美活クイズ|【公式】日本盛の通信販売米ぬか自然派化粧品・健康食品の通信販売

美肌のための栄養素というと、野菜やフルーツなどの「ビタミンC」や「ビタミンA」をイメージしますが、あともう一つ大切な栄養素があります。その栄養素とは一体なんでしょうか？

正解！
正解はタンパク質

美肌づくりで注目したい3つの栄養素は、ビタミンA、ビタミンC、タンパク質です。
健やかな肌づくりには、健康的なイメージから野菜やフルーツに含まれるビタミン類を想像しがちですが、肌をつくる根本的な栄養素はタンパク質。タンパク質が不足すると新陳代謝を妨げ、くすみや肌荒れを引き起こすこともあります。
女性は、「お肉＝太る」という先入観もあり肉や魚のタンパク質を敬遠しがちですが、ビタミンなどの栄養素を体内で運用するためには栄養素はバランスよく摂ってこそうまく作用しますので、きちんとタンパク質を補うことが大切です。

【ビタミンA】肌や粘膜を正常に保つ
植物性食品の中ではβ-カロチンとして存在し、体内でビタミンAとして働きます。抗酸化作用があり、緑黄色野菜やレバーに多く含まれています。
【ビタミンC】美白や保湿、美肌作用がある
抗酸化作用があり、メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぎます。ビタミンCは必要以上に摂ると尿として排泄されるため、毎日少しずつ摂取するのがおすすめです。コラーゲンの生成を助けてくれる美肌作用のある栄養素です。
【タンパク質】身体のベースを整えて健康な肌へ導く
肌をつくる栄養素。体内の約20％を占めています。健康な肌をつくるには、タンパク質やビタミンなどの栄養素をバランスよく摂り入れることが大切です。

残念.. 不正解
正解はタンパク質

【ビタミンA】肌や粘膜を正常に保つ
植物性食品の中ではβ-カロチンとして存在し、体内でビタミンAとして働きます。抗酸化作用があり、緑黄色野菜やレバーに多く含まれています。
【ビタミンC】美白や保湿、美肌作用がある
抗酸化作用があり、メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぎます。ビタミンCは必要以上に摂ると尿として排泄されるため、毎日少しずつ摂取するのがおすすめです。コラーゲンの生成を助けてくれる美肌作用のある栄養素です。
【タンパク質】身体のベースを整えて健康な肌へ導く
肌をつくる栄養素。体内の約20％を占めています。健康な肌をつくるには、タンパク質やビタミンなどの栄養素をバランスよく摂り入れることが大切です。

タンパク質が摂れるおもな食品は肉や魚です。また、卵や牛乳などの乳製品もおすすめです。脂質の摂りすぎが気になる方は、蒸したり茹でたりするほか、ソテーなどでシンプルに調理すれば安心ですよ。