プモア美活クイズ

美肌づくりには、良質な睡眠が欠かせませんが、精油（アロマオイル）を活用し、睡眠の環境を整えるのも効果的です。では、次の3つのうち、リラックス効果があり眠気を誘う精油はどれでしょう？

正解！
正解はラベンダー

ペパーミントや、ローズマリーは、心身を活発にする効果があるので、夜ではなく昼間の使用がオススメ。寝る前は、気分を穏やかにリラックスさせる効果がある精油を選びましょう。ラベンダーの他にもマンダリンやカモミールなどがあり、自分が心地よいと思う香りで部屋を満たすのがいいですね。

肌のゴールデンタイムは、午後10時から午前2時といわれていますが、これはあくまで目安です。重要なのは睡眠直後の約3時間に熟睡できているかです。
眠りはじめの約3時間は、成長ホルモンの分泌が盛んになり、肌がもっとも活発に生まれ変わるのです。
携帯の電源をオフにし、照明は消してぐっすりと眠りましょう。

残念.. 不正解
正解はラベンダー

ペパーミントや、ローズマリーは、心身を活発にする効果があるので、夜ではなく昼間の使用がオススメ。寝る前は、気分を穏やかにリラックスさせる効果がある精油を選びましょう。ラベンダーの他にもマンダリンやカモミールなどがあり、自分が心地よいと思う香りで部屋を満たすのがいいですね。

肌のゴールデンタイムは、午後10時から午前2時といわれていますが、これはあくまで目安です。重要なのは睡眠直後の約3時間に熟睡できているかです。
眠りはじめの約3時間は、成長ホルモンの分泌が盛んになり、肌がもっとも活発に生まれ変わるのです。
携帯の電源をオフにし、照明は消してぐっすりと眠りましょう。

睡眠不足が続くと、つい休日に長く眠ってしまいますが、寝だめはNG。眠りの質を落とし身体のリズムをくずす原因になるのでおすすめしません。眠くなくても、毎日決まった時間に布団に入る、照明を消すなど工夫をして、規則正しい睡眠を心掛けましょう。

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