体ポカポカ酒粕豆乳鍋

健康にも美容にもうれしい「酒粕」を使った体が温まるお鍋です。豆乳がコクを出し、やさしい味にまとめてくれるので、お野菜もたっぷり食べられますよ。

材料(2人分)

白菜…2〜3枚
白ネギ…1/2本
春菊…1/2束
しめじ…1/2パック
豚ロース薄切り肉…150g〜200g
絹ごし豆腐…1/2丁
だし汁…200ml
豆乳(無調整)…200ml
酒粕…50g
味噌…大さじ1

作り方

【1】白菜と絹ごし豆腐は食べやすい大きさに、白ネギは斜め切り、春菊は長さを半分に切る。しめじは軸をとり、手でほぐしておく。

【2】だし汁を鍋に入れ、酒粕を加え、10分ほど漬けて柔らかくしておく。

【3】Aを火にかけ、酒粕を溶き、さらに豆乳を加えて温めながら味噌を溶く。強火でスープを煮立てないよう注意。味噌は味が薄ければ追加、または塩で調味してください。

【4】@の野菜の煮えづらい部分から鍋に入れ、最後に豚肉を加えて色が変わったら出来上がり。そのままでも、もみじおろしや柚子胡椒、ラー油などを足して食べても美味しいです。

\すこやかポイント/

・酒粕は肌の調子を整えるビタミンB群が豊富♪

・豆乳は良質なたんぱく質を効率よく摂取できます♪

・栄養満点で体を温めてくれる鍋料理ですが、〆の食べ過ぎにはご注意を!

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